你的一对一“情绪·思维教练”

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你有过思维教练吗？

作为一个长期同伴，帮助你从内而外成长、提升个人表现的那种。

小时候，思维教练是父母，教育我们怎么做人。

读书时，思维教练是老师，教给我们知识和学习方法。

工作后，我们也会遇到类似思维教练的角色——帮助自己提升的朋友、同事、老板，这个角色越来越分散，我们的进步速度也似乎越来越不明显。

你有没有在自己身上发现这么一个“规律”：

学生时代是智商的巅峰，语数外天文地理人文历史样样有两把刷子；

踏入职场的前几年是能量的巅峰，觉得什么都能做，浑身充满了干劲；

之后进入平稳期，经历恋爱、买房、装修、结婚、生育、带娃的几番折腾；

貌似在人生的前30、40年里，最大成就是完成这些被默认为要完成掉的任务。

无论有意识还是无意识，反正周围的人都是这么做的，也是这么走的；

自此，仿佛触到了人生上限，再努力好像也没什么大的突破；

漫漫人生路的下一个阶段，从之前的各种巅峰逐渐下落；

如果不能终身学习向上生长，便是在消耗储备向下滑坡。

黄征宇老师在畅销书《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》里讲到，人生有六堂必修课：健康、情绪、思维、关系、事业、财富，可是即使在斯坦福大学、哈佛商学院等名校都没有系统地教过。

面对这样的难题，该怎么想，该怎么做，从哪个突破口切入？

情绪！ 

为什么是情绪呢？

因为它是一个人的“发挥系数”。

同样一件事情，以稳定良好的情绪状态去做，以低迷消极的情绪状态去做，结果必然截然不同。

有经验的、高水平的跳高运动员在起跑前往往带动观众，给自己有拍子节奏的掌声；

成熟的投资者在面对市场剧烈变化时总能沉得住气，冷静地做出决策；

重庆公交车坠江事件中，乘客与司机发生争吵，情绪失控导致一车人跟着遭殃；

堵车引发路怒，排队产生烦躁，压力导致抑郁……

物质水平越来越高的现代人在情绪问题面前似乎走退化之路。

从外在看，一个人情绪起伏很大，不知道什么时候就大爆发；一个人稳重淡定，处事不惊。你更愿意和哪个人相处呢？

从内在看，你希望自己总是被情绪牵着走，无缘无故地发脾气；还是能够冷静地了解情绪的出处，甚至把情绪运用好呢？

情绪太普通了，跟呼吸一样，普通到被人习惯性忽视了。其实它确确实实在背后左右着你，你不去管理它，它就能控制你。

更可怕的是，外界一点点小事情就能触发人们的情绪波动。

比如，地铁里人挤人推推搡搡，开车遇到乱变道，上班被领导当众批评，客户迟到甚至爽约，孩子拖拉不做功课，家里摆放乱糟糟，等等。

你也不能没有情绪，缺乏情绪意味着缺乏动力，任何主动去做的事情，背后都是有情绪在推动着你。

情绪，是一种信号，也是一个工具。

它能向你的大脑发出一个指令，帮助你达到或者远离你的目标。

从科学的角度来说，许多情绪的背后，往往还有一个“思维故事”。

思维故事的不同——> 情绪反应的不同 ——>言语行为的不同——>做事习惯的不同——>人生轨迹的不同

举个例子。

我们经常见到小孩拖拉不做作业的，鸡血家长采取“人盯人”策略，不做完作业，誓不罢休；而佛系家长就觉得无所谓，玩开心了再说。

你很难说谁对谁错，他们各有各的逻辑，而且殊途同归，都是为了孩子好。

如果再深入一步，用“思维故事”的角度考虑问题，就会宽广很多。情绪来了又去，去了又来，一直存在，我们不能视而不见，也不能退避三舍，要认识、要完善的其实是背后的思维故事。

我是怎么成为鸡娃家长的？

我是怎么成为佛系家长的？

我还可以怎么做得更好？

了解别人的思维故事，更终极是知道自己为何成为现在的自己，知道如何去完善自己的思维故事，成为自己想成为的人。

这才是最值得探究的。

【情绪·思维教练】能帮助你捕捉、记录、梳理和分析情绪，找到自己的“思维故事”，见到内在的自己。一旦到了这个层面，改不改、改多少，都已经不是多难的事情了。

大家健身的时候都知道要找教练，那你有没有想过，你学习成长的时候也是需要教练的？

世界变化那么快，情绪也难以琢磨，在我们练习管理情绪的道路上，需要有一个专业的教练帮助自己更好地发现问题和解决问题，直到你可以拿回自己情绪的掌控权，自如地应用情绪。

情绪练习有几个阶段呢？

第一阶段：认识和接纳情绪

在现代人的学习过程中，往往偏向逻辑思辨，注重改造外界，而忽略或轻视内在情绪。但在问题发生的第一时间，通常是我们的情绪先产生反应，快速传导到身体，然后才启动逻辑分析。这就是为什么有很多平时理智的人，一旦情绪失控，就做出令人惊讶的行为。情绪教练可以帮你更好地认识情绪和接纳情绪。

第二阶段：记录情绪

你以为只是简单地记录开心难过吗？不！真正的情绪记录不但要求记录及时和准确，还要通过五感法来记录，印象才会深刻，从而有利于之后的针对性改写。

第三阶段：深挖根源

情绪是一个工具，无论喜怒哀乐都在推动着我们。教练可以不断地帮你找到你情绪深处的思维故事，帮你更好的让情绪为己所用。

第四阶段：融合践行

思维故事藏得很深，行为习惯形成已久，情绪管理并不容易，面对这样的挑战，人难免会有恐惧、担忧和倦怠。教练可以帮助你长期、科学、有效地把练习坚持下去，不断地进行思维重塑，创建自己情绪上的“肌肉记忆”。

刘润老师曾经讲过如何帮助企业CEO成长。

他说：商业顾问与CEO教练之间有个明显的区别，一个给答案，一个提问题。

给答案是非常快速简便的。

提问题显然是另一条路，要经过彼此的沟通磨合、时间投入、深度挖掘，最重要的一点是：没有标准答案；过程中遇到最多的会是挑战，挑战公司战略，挑战管理困境，挑战自己的恶与不堪，挑战自己如何面对自己，接受自己。

帮助企业CEO对准目标，做决策，看见自己的优缺点，把目光和精力聚焦到关键的事情上。

当然，企业CEO与大多数普通人在解决实际问题的目标上是不一样的，然而有一点是相同的，就是情绪。

【情绪·思维教练】能提供的帮助是：

发现情绪，找出根源，对准目标，看见自己的优缺点，把精力聚焦到关键点上，找到问题背后共性的思维故事。

一般人上来就会要求直接解决问题，索取标准答案。其实别人给出的答案，又有多少是符合你自己的情况呢？而且如果别人帮你做决定，出了问题你还是会怨天尤人。

情绪教练会帮助你回忆过程，寻找根源，并不直接给出答案，最终是通过提问和引导，让你自己找到问题本质和解决方法。

也许期间会发生很多“正确的废话”，比如：

聆听你的内心 / 自律改变人生 / 要向牛人学习 / 利他就是利己 / 能改变的只有自己 / …

正确的废话我们要记住，因为它是正确的。

但与此同时，我们要做出具体的行动，才能不让正确的废话成为无用的废话。

哪些人需要【情绪·思维教练】：

1、在感情关系中，常常觉得与对方观点冲突，导致情绪失常，过于激动或低落，情绪爆发时的言语行为往往对自己和别人造成伤害；

2、在工作事业中，往往因为角色不同、理解偏差或配合不当，产生相应的情绪问题，影响正常发挥，甚至与合伙人、领导、下属或客户闹矛盾；

3、在生活起居中，会因为一点点的小事导致情绪变坏，例如起床气、路怒症、杠精上身，情绪控制各种不稳定。

看，这就是「终身学习·超越成长营」里的黄征宇老师和教练们

在执行【情绪·思维教练】方案中往往会遇到这几个阶段：

第一阶段：理解期/ 1个月

通过看书、听课、对话等方式理解行为及情绪背后有思维故事、并且可以改写。

第二阶段：尝试期/ 1-2个月

养成情绪记录的习惯。一旦发生了正面/负面情绪，迅速记下来发生了什么、导火线是什么。这个阶段最重要的不是分析，而是记录。只有记录的案例样本多了，才能更容易找到归因。

第三阶段：养成期/ 2-4个月

遇到负面情绪很容易不记录，发泄完就放一边，因为再次勾起记忆去记录下来是很痛苦的，人往往不愿意重温负面情绪，因为这会让自己反复痛苦，这是本阶段最大的瓶颈。教练会陪伴和鼓励学员养成好习惯，要记住“煎和熬，都是使食物变得美味的重要方式。”

第四阶段：融合践行期/ 3-6个月

当负面情绪来临时，用学习到的方式快速跳出无法反应期，进入灵活调整期。把思维故事记录下来，一次次反复思考，并改写成为新的思维故事。实战失败率高，是这个阶段最大的挑战。要记住“黎明前的黑暗并不可怕，可怕的只是你不知道它有多久。”

以上阶段时长供参考，与个人投入程度与理解力有关。教练项目一旦启动，每个学员的进展将是个性化的。

【情绪·思维教练】项目

项目周期：一年（从启动那天开始计算）

收费规则：9999元/年（7天试用期，7天内无条件全额退费，7天后不再退费）

服务形式：1对1制，一个学员对应一个教练

沟通方式：微信，记录在工具平台上，每周一次总结回顾，每月一次电话沟通（如需）

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