征宇聊美国｜和YPO的朋友们一起泡冰

3月，我参加了“青年总裁组织”（Young Presidents’ Organization，简称YPO）在纽约州举办的一场冥想活动。

冥想（Meditation），中文意思是：禅修，近些年在美国非常流行。很多顶尖的科技企业，比如亚马逊，脸书，推特等都专门开设了 “冥想教室“，让员工得以在高压工作中获得内心的舒缓和放松。

大约在十多年前，我开始接触和练习冥想，并且尝试过好几种冥想方式。

比如“超觉静坐”（Transcendental Meditation），它是一种源于印度的禅修方式，曾经在美国流行一时。大致的练习方法是：先拥有一个属于自己的秘密咒语，称为：“曼特罗”（Mantra）；练习的时候一边闭目静坐，一边不断地默念这个“曼特罗”，以达到身心放松的效果。

内观（Vipassana）则是我练习的另一种冥想，他的禅修方式稍微复杂一些，从最初只是专注呼吸，再扩展至观察身体内部的各个反应，最后开始观察自己的念头和情绪起伏，感觉非常奇妙。

坚持了多年的冥想之后，我切身体会到，这是一种非常有效的舒缓压力和排空情绪的放松方式。所以，当YPO发起这项活动召集的时候，我很快就报名了。

纽约州的冬天相当漫长，即便到了三月，气温仍逼至零下，并时不时地迎来一场大雪。

我们一行30多人就在这样风雪中抵达目的地，开始了为期两天半的活动。

这处禅修场地周边的风景非常漂亮。大雪让远处皑皑的山峦全部被白雪覆盖，一大片的森林环绕在侧，不远处甚至还有一处结着薄冰的湖泊。我当时脑中闪过的第一个念头就是：这里太适合泡冰了！

读过《终身学习》的朋友对此一定不陌生。几年前，我曾跟随世界最强“冰人”维姆·霍夫学习过一套特殊的冥想方式。

维姆·霍夫拥有出众的抗寒能力，至今仍保持着超过20项的相关世界纪录，比如能在冰水中停留接近2个小时，能在芬兰北极圈跑一个完整的马拉松等等。

值得一提的是，维姆·霍夫的“超能力”并非与生俱来，而是通过自创的冥想方式来抵御寒冷。

我曾数次跟随维姆·霍夫学习，印象深刻的是，他不止一次地跟我说：不要只局限于增强对寒冷的抵抗能力，而是应该不断观察自己对困难的态度，勇于接受挑战直到突破自我，才是对内心恐惧的最好征服方式！

活动的第二天，我正式向同行的伙伴们推荐了维姆·霍夫的冥想方式，并鼓励他们尝试一下“泡冰”。

当我刚提出建议的时候，现场只有一两个人举起手表示愿意尝试一下。这完全在我的预料之中，因为每一届“超越成长营”都会遇到相同的情况：学员们在面对从未尝试过的事情，尤其是看上去恐惧的事情上，总是会下意识地退避。

于是我接着说：泡冰并不是必选项，我们的主要目的是学习一种新的冥想方式。它的吐纳方式很特别，并不是常见的用腹部呼吸，而是把氧气直接输送至大脑中。当你掌握了这种吐纳方式之后，如果想要实际尝试一下用它来抵御寒冷，那就可以去泡冰。

最终，所有参与活动的人中有接近一半的人愿意尝试新的冥想方式。然后，在经过2个多小时的讲解和练习后，所有人都决定尝试一下泡冰，这其中还包括三位女性。

大家兴奋地换好衣服来到湖边；先进行了五组吐纳练习，然后一起手牵手慢慢走入冰冷的湖水中。这个湖泊的面积并不大，水也不深，因而走进去之后大家就围坐了下来。

一开始我们约定的泡冰时长是两分钟。当然，我也提前告知了大家可能会发生的情况、身体变化，以及如何应对等等。所以当大家坐下来之后，便开始迅速调整心态，让身体完全安静下来专注于冥想之中。两分钟很快就过去了，每个人都顺利完成了这次泡冰，开心地在湖边合起了影。

回去之后，大家围坐在一起畅谈感受。

有人说：在此之前，我从来不敢想象，自己有一天可以在冰天雪地之中泡在结了冰的湖水里，今天居然做到了！

还有一位女性朋友说：我是最怕冷的，当你一开始提议泡冰的时候，我第一个反应就是，这对我来说是完全就不可能的！后来，我打电话我丈夫，说要尝试一下的时候，他甚至觉得我是不是疯了？但现在，我的感觉好极了！我刚刚跟我先生通了电话，他说：你太了不起了，我很佩服你！

也有人说：我真的非常感谢能有机会让我有这么大的一个突破！这种突破是看再多书，听再多建议都没法达成的，这也让我认识到，只有亲身体验，做到真正的言行合一，才会有真正的突破！

听到他们的分享，我很感动，也非常开心。正如之前所提到的，在一开始的时候，几乎每个人都会对从未尝试过的“危险“下意识的恐惧和回避。

要知道，YPO的成员可都是各行业的创业者或管理精英，但即便是这些“成功者“，也免不了常与恐惧为伍，因为这是每个人都会有的一种情绪。

面对恐惧，你当然可以选择逃避，但其实还有另一种选择，那就是：拥抱恐惧，应用恐惧，利用它产生的能量激发我们身体的潜能，来为我们所用！

这是一个很有趣、也很有意义的话题。正如维姆·霍夫所说：我们常常会对某些事物产生恐惧，但事实上，当你开始恐惧的时候，你的大脑就给身体标上底线。比如当你怕冷的时候，大脑就会给身体发出限制的指令，殊不知这只是你内心的恐惧。你身体的真正潜能超乎你的想象，但想要引爆它就必须克服恐惧。

一种冥想方式，除了身体的实际收益之外，也找到了对内心恐惧的最好征服方式，这才是真正受益一生的事！

⚠️泡冰有风险，需在专业人士指导下进行，切勿盲目擅自进行。⚠️